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溜冰鞋快速入门技巧

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文章出处:美轮奇缘 点击量:发表时间: 2017-08-14 10:45:37

  美轮奇缘:溜冰鞋是一项极易掌握的体育运动,任何人都能很快地学会它。但对很多人来说,初次接触溜冰鞋时,心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实,只要简单地掌握一些溜冰鞋的方法和技巧,就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握溜冰鞋的基础。由于溜冰鞋鞋与地面接触面积小,加之滑轮与地面摩擦后的滚动,所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的,具体的做法是:超耐磨刹车轮8.jpg

  1.原地踏步,练习静平衡,熟悉溜冰鞋的性能。

  2.用互助法和扶助法练习平衡,两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止,前后左右移动,练习平衡技术。

  3.牵引法,借助外力练习平衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动;让别人用力将自己推动;抓住正在移动的人或其他物体上,使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后,你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。溜冰鞋虽然是一种容易掌握的休闲运动,但危险随时存在,它很容易导致外伤,因此必须要有安全意识。一般情况下,手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以,在溜冰鞋时,必须佩带护具,常见的护具有:头盔、护肘、护膝等。

  练习溜冰鞋的注意事项:

  1.练习溜冰鞋前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。

  2.如有可能,应戴一些防护用具,如溜冰鞋专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种溜冰鞋的专用护具。

  3.练习前要检查溜冰鞋鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因溜冰鞋鞋出问题而受伤。

  4.初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行。初次学习溜冰鞋时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

  5.禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共溜冰鞋场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习。

  6.学习溜冰鞋时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护。方法是:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。

  7.患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的溜冰鞋活动,最多可以慢速少滑锻炼一下。此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加溜冰鞋活动。

  直排溜冰鞋运动安全常识

  为了使玩直排溜冰鞋更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排溜冰鞋并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项:

  1.作好热身活动。

  和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩溜冰鞋也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

  2.穿戴上护具。

  全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。

  3.运用常识选择安全的场合。

  不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩溜冰鞋;运用常识判断,以安全为要。

  4.了解自己的程度、知道自己的极限。

  依自己的情况玩溜冰鞋,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。

  5.上课。

  找一个好教练来上课,不断累积专业知识与溜冰鞋技巧,并可由教练处得到玩溜冰鞋的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些溜冰鞋极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误。

  一定要戴护具吗?

  不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排溜冰鞋最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。

  护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。

  整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

  各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下:

  护膝:不论是初学者或是很有经验的溜冰鞋高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。

  护肘:这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时,因不熟练而受伤。

  护掌:初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;溜冰鞋高手偶而也可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。

  头盔:一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。

在愉快的溜冰鞋学习玩乐之后,有一件事要记住,一定要把溜冰鞋轮子上面的垃圾,水渍清理干净,以防给溜冰鞋轮造成腐蚀。今天小编的分享大家有没有学会呢?