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初次学习溜冰鞋时,需要的注意事项有哪些?

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文章出处:美轮奇缘 点击量:发表时间: 2017-09-22 14:32:51

  美轮奇缘:现在有很多的人都喜欢溜冰,您初次学习溜冰鞋时,肯定是没有像那些溜冰老手那样的熟练的,那初次学习溜冰鞋时,需要的注意事项有哪些?

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  1、练习溜冰鞋前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。

  2、如有可能,应戴一些防护用具,如溜冰鞋专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种溜冰鞋的专用护具。

  3、练习前要检查溜冰鞋鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因溜冰鞋鞋出问题而受伤。

  4、初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行。初次学习溜冰鞋时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

  5、禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共溜冰鞋场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习。

  6、学习溜冰鞋时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护。方法是:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。

  7、患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的溜冰鞋活动,最多可以慢速少滑锻炼一下。此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加溜冰鞋活动。

  在您是初次学习溜冰鞋时,不仅仅是要注意很多的事项的,对于溜冰鞋轮子的选择也是很重要的。